Há momentos em que estamos em alta.
Já em outros parece que nada vai bem, né?
Saiba que esses ciclos fazem parte da vida. É importante lembrar que tudo passa.
Não é porque a planta está sem flores, que ela está sem vida. Pelo contrário: ela só está em transformação. A primavera logo chegará.
Seguir em frente para a construção de uma nova história. É possível, sim. Acredite!
Não precisa criar expectativas, não se cobre, não se culpe. Apenas deixe fluir.
Em setembro, conte conosco pela valorização da vida. Lembre-se: um novo começo sempre é possível.
Olhe para dentro de si e se observe. Estar sempre desanimado(a), triste, sem vontade de realizar tarefas corriqueiras, podem ser sinais de atenção.
O 1º passo é reconhecer o que você está enfrentando e aceitar seus sentimentos.
Entenda o seu momento e que, quanto antes buscar ajuda de um psicólogo ou de um psiquiatra, mais forças você terá para superar essa fase difícil.
Esses profissionais poderão realizar avaliações precisas e recomendar um tratamento adequado, que vão desde terapia, medicação ou combinação de ambos.
Ao receber o diagnóstico da depressão, priorize o autocuidado. Que tal adotar um estilo de vida mais saudável? Uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos ajudam a manter a nossa saúde física e mental.
Enriqueça a sua mente com bons livros. E lembre-se de colocar em prática todas as dicas que o seu médico ou psicólogo te deu.
Comece a estabelecer uma rotina diária estruturada, com metas realistas e alcançáveis para cada dia. Completar tarefas pequenas pode proporcionar uma sensação de realização e aumentar sua autoestima. Se estiver sem ânimo e sem forças para isso, peça ajuda a quem você ama ou até mesmo de um profissional.
Essa programação regular pode proporcionar estabilidade e previsibilidade, o que pode ser reconfortante durante os momentos difíceis.
Evite o isolamento e tente manter conexões sociais. Aceite a sua história, as suas dores, desejos, necessidades e dificuldades. Delete a culpa da sua vida e permita-se ser acolhido e abraçado literalmente pelas pessoas que estão sempre ao seu lado e que te amam.
E o mais importante, tenha certeza de que há uma comunidade de apoio, pronta para te ajudar a enfrentar os seus próprios desafios e a trilhar o caminho de recuperação.
É preciso reconhecer que há momentos em que é necessário pedir ajuda, para que você #RecomeceTodoDia
Ligue 188 ou acesse www.cvv.com.br para conversar com um dos voluntários e receber apoio emocional.
Procure a ajuda de médico psiquiatra ou um profissional de saúde
